Упражнения для лечения позвоночника

Filed Under (Терапия) by admin on 10-11-2016

0

Очень многие считают, что здоровье человека напрямую зависят от болезней позвоночника. А значит, что бы избежать проблем с позвоночником, нужна профилактика. Такие болезни как остеохондроз и сколиоз, легче предотвратить, чем тратить время и деньги на длительное лечение.

 
09-11-2016_10%c2%b747%c2%b720
 

Конечно, можно ходить в профилакторий на специальный массаж, но народная медицина всегда была впереди самых передовых методов лечения. И вместо дорогостоящих массажистов, она предлагает несложный комплекс упражнений, который поможет укрепить позвоночник и навсегда забить о боли. Весь комплекс упражнений замет всего несколько минут, и его всегда можно применить взамен утреней зарядки.

 

Нужно сесть на удобный стул, который установите возле дивана. Вытянутые ноги заведите за низ дивана. Руки должны быть согнутыми в локтях, спина прямая. В положении сидя, начинайте делать повороты туловища в обе стороны. Следите за тем, что бы ноги оставались неподвижны.

 

Упражнение, стоя на коленях. Встаньте на колени, следите за тем, что бы спина была прямая. Осторожно двигаясь всем корпусом, поворачивайтесь назад в обе стороны, чуть-чуть прогибаясь в спине. При поворотах вы должны видеть свои пятки.

 

В положении стоя, расставить ноги на уровне плеч. Руки необходимо согнуть в локтях на уровне бедра. Как и в упражнении №2, делайте повороты, стараясь при этом рассмотреть свои ягодицы.
В положении стоя, сомкните ноги вместе. Руки должны бить опущены, ладони прижаты к бедрам. Делайте наклоны в стороны, постепенно стараясь при этом увеличивать угол наклона. При наклоне следите за тем, что бы руки скользили по бедрам.

 

Если выполнять эти несложные упражнения в течение месяца, то можно будет заметить, что позвоночник становиться гибче и боли прекращаются. Не прекращайте занятий, даже если почувствовали облегчение. Этот комплекс упражнений поможет улучшить не только состояние позвоночника, но и общее самочувствие.

Post a comment