Диета, мышление и активность.

Filed Under (Подсказки) by admin on 04-05-2016

0

Свыше 70% психофизиологических нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний и рака возникают за счет неправильной диеты и образа жизни. Существует огромное количество книг, посвященных стрессу, диете, физическим упражнениям и здоровому образу жизни. В этой главе я просто попытаюсь осветить некоторые важные положения применительно к шишковидной железе.

02-05-2016_15·25·35


Пища, питье и образ жизни Положительное
К продуктам питания, которые содержат большое количество мелатонина, благоприятно воздействуют на шишковидную железу и в целом полезны для здоровья, относятся: сельдерей, ананас, одуванчик, водяной кресс, продукты с пониженным содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки, хлеб ржаной с отрубями, соевые бобы, крестьянский сыр, куриная печень, индейка, курица, гречка; цитрусовые, особенно апельсины, грейпфруты; овощи: цветная капуста, свежий морковный сок (с мякотью), свекла; отварная рыба, порезанные чеснок и лук, моллюски; поливитамины и по крайней мере 8-10 стаканов воды каждый день. Кроме того, очень полезны овес, кукуруза, отруби, помидоры, ревень и бананы. Райтер указывает на то, что самым богатым источником мелатонина является травянистое растение, названное «длинная овсяница». Хороши минеральные соли и витамины, такие как В, (ниацинамид), полученные из сушеных абрикосов, цыплят, палтуса, семечек подсолнечника и отрубей. Также необходим витамин В6, содержащийся в чечевице, зародышах пшеницы, авокадо и других продуктах, уже упомянутых выше. Совершенно необходимы для продуцирования мелатонина и проявления его действия минералы: кальций, магний, цинк. Хорошими источниками мелатонина являются молоко, овощи, немолотые зерновые (предпочтительно с минимальной обработкой).

Отрицательное
К пищевым продуктам, напиткам и химическим соединениям, которые ПЛОХО влияют на функцию шишковидной железы и здоровье, относятся: наркотики, галлюциногены, такие как кокаин, марихуана, ЛСД и др., а также алкоголь, пиво, никотин и табак (прямое и пассивное курение), избыточный прием аспирина, транквилизаторов и снотворных — валиума, прозака и психоактивных лекарств. Все они, как известно, угнетают или полностью подавляют активность шишковидной железы. Некоторые лекарства, такие как ибупрофен и бета-блокаторы; индерал при использовании в повышенных дозировках также подавляет активность шишковидной железы. Особенно вреден кофеин, так как он сильно угнетает активность шишковидной железы, увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Пейте кофе, не содержащий кофеин, а лучше всего — натуральные травяные чаи и напитки с минимальным содержанием кофеина или без него. Другие отрицательные продукты: копчености, жареная пища, содержащая жиры, например прожаренный цыпленок, жирное мясо, картофельные чипсы, гамбургеры и жареный бекон (особенно хрустящий), маринады, копченая сельдь и Ветчина, сосиски, консервированные продукты, сладости, избыток сахара и арахис. А между тем простое камичение калорийности диеты само по себе намного увеличит продолжительность вашей жизни.

Post a comment