Ускоряйте обмен веществ. Ходите по лестнице и нет только.

Filed Under (Подсказки) by admin on 15-03-2016

0

Ходите по лестнице. Берегитесь лифтов, вырабатывайте в себе бессознательный страх к эскалаторам. «В наше время ходить по лестницам считается чем-то ненормальным, — говорит Амелия Лейк, врач-исследователь из Университета Ньюкасла. — В большинстве новых зданий лестничную клетку даже найти трудно. Когда заходишь в такие здания, в фокусе внимания всегда оказывается лифт.

Ходите по лестнице.


Более того, в некоторых зданиях пользоваться лестницами можно лишь при объявлении пожарной тревоги». Архитектор Уилл Элсоп высказывается еще жестче: «Если мы действительно хотим справиться с проблемой ожирения населения, необходимо вывести из строя все лифты во всех зданиях Лондона. Вот тогда люди обретут спортивную форму». Он абсолютно прав. Когда сотрудникам Университетского госпиталя Женевы запретили пользоваться лифтами на двенадцать недель — что заставило их каждый день подниматься по лестницам (от 5 до 23 пролетов), — аэробная способность организма возросла в среднем на 8,6 процента, а жировая масса сократилась примерно на 2 процента.
Найдите способ получать больше удовольствия от ходьбы. Зарядите свой iPod любимыми мелодиями. Смотрите в окна, прогуляйтесь по парку, надев по такому случаю живописную шляпку. Гуляя, слушайте любимую оперу или аудиокнигу. Стивен Фрай, к примеру, слушает романы Яна Флеминга. «Увлекаясь фабулой романа, ты даже забываешь, что ходишь, и от душевного напряжения все ускоряешь и ускоряешь шаг», — говорит он.

Если увлекаетесь такими игрушками, купите себе педометр (прибор, считающий шаги). По мнению ученых из Стэнфордского университета, если ставить перед собой определенные цели, плановые задания, это способствует поступательному росту физической активности. Недавний опрос показал, что использование педометра ассоциируется с ростом физической активности, уменьшением ИМТ и кровяного давления. Если с таким снаряжением вы выглядите занудой, то запомните, что лучше выглядеть занудой, чем жирной коровой.

Откройте для себя танцы с шестом, танец живота или просто танцуйте посреди комнаты. Это неважно. Занимайтесь этим 10 минут в день или каждый раз, пока ждете, когда закипит чайник. Выбирайте танец , с умом. Если вы танцуете свинг, то потратите 372 ккал в час; танец живота сжигает 378 ккал, сальса — 372 ккал, а бальные танцы — 216 ккал в час (цифры несколько увеличатся, если вы танцуете в боевом макияже, на серебряных шпильках и в широченной юбке).

Выходите из автобуса на одну остановку раньше. Да, я знаю, что такие предложения вы уже слышали, но поступаете ли вы так? Вы вообще ездите на автобусе? Если нет, то этот совет вам не пригодится. Но если ездите, бегите за этим автобусом и пытайтесь его догнать, притворившись, что забыли там свой сотовый телефон или противозачаточные таблетки. Если вы ездите на метро, тоже выйдите на одну станцию раньше и пройдитесь пешком, любуясь архитектурой своего города, которую так редко замечаете.

Post a comment