Как есть и не толстеть. Встречайте нашествие калорий во всеоружии.

Filed Under (Подсказки) by admin on 22-02-2016

0

Социальная жизнь любой женщины полна поводов объесться. Будьте готовы к этому, следуя правилам, которые никогда не подведут.

22-02-2016_13·51·38

На коктейль-вечеринке:
По возможности поешьте заранее, иначе канапе неизбежно соблазнят вас своей красотой и шармом. Предварительно поев, вы также обезопасите себя от опьянения.
Если вам приходится есть на месте, отдавайте предпочтение канапе с высоким содержанием белков. Попробуйте спаржу, завернутую в ветчину, копченого лосося с ржаным хлебом, моцареллу с помидорами черри, перепелиные яйца с сельдерейной солью, креветки с перцем и лимонным соком. Не бойтесь съесть несколько претцелей и все, что плавает в вашем напитке (будь то оливка в мартини, лист мяты в мохито или палочка сельдерея в «кровавой Мэри»).

Держитесь подальше от коктейльных колбасок, даже если они ужасно соблазнительны и приправлены медом и горчицей. Они очень милы на вид, но чрезвычайно опасны для вашего веса. Точно так же воздерживайтесь от начо, высококалорийных крем-соусов, куриных крылышек, фуа-гра, пиццы, волованов и всего, что приготовлено преимущественно из сыра.
Не располагайтесь близко к двери на кухню. Это прямой путь к увеличению размера одежды.
Не ходите за официантом по комнате, каким бы красавчиком он ни был.
Не нависайте над блюдом с канапе. Это неприлично и негигиенично.
Ведите учет всему съеденному и установите для себя лимит. Съеденное быстро забывается.
Не берите еды больше, чем можете удержать двумя пальцами — указательным и большим.
Не позволяйте официанту подливать вам спиртные напитки. Пройдитесь к бару, а еще лучше протанцуйте туда. Выпивку надо отработать.

В баре. Орехи — пиша очень жирная, но еще хуже то, что, начав их есть, невозможно остановиться. Арахис, которым часто закусывают выпивку, — настоящий враг стройности. Лучше обойтись несколькими оливками. Сыр? Не советую. Тапас, кстати, тоже еда, даже если она бесплатно прилагается к пиву.

На пикнике. Мы привыкли завтракать на ходу, съедать обед за 3 минуты, ужин готовить в микроволновке, и лишь пикник остается редкой возможностью поесть спокойно, неторопливо, вдумчиво.

Чтобы эта идиллия не превратилась в обжорство, планируйте ее основательно и заранее. Не увлекайтесь продуктами из свинины. Возьмите лучше копченую форель (со сметаной и водяным крессом), индюшачью грудку (отличный источник нежирных белков), сваренные вкрутую яйца с солью и побольше зелени. Можете разнообразить свое меню, скажем, кускусом, жареной тыквой, ростками арахиса, редиской. В общем, готовьтесь заранее, а не покупайте все съестное в ближайшем супермаркете по дороге в лес.

На барбекю. Благодаря пиршествам на свежем воздухе в сезон барбекю к осени можно запросто растолстеть. Вместо бургеров, колбасок, ребрышек и крылышек жарьте шашлыки, в которых соотношение растительных ингредиентов и мяса составляет 60:40. Если готовите сами, нанизывайте на шампуры кусочки цукини, грибы, перец, помидоры и лук, а не одно только мясо. Готовьте на гриле рыбу и морепродукты, заворачивая их в фольгу и приправляя укропом и лимонным соком.

На Рождество. Ой, да ладно вам, это же Рождество! Можно немножко расслабиться. Ешьте побольше. Но недолго — максимум день или два. Главная проблема новогодних праздников — то, что они длятся слишком долго, причем каждый год границы постепенно раздвигаются, так что скоро мы перестанем убирать новогодние украшения до следующего Нового года. В результате Рождество превратилось в бесконечный праздник чревоугодия. Каждый из нас потребляет в среднем 6000 ккал в сам праздничный день. Неудивительно, что после этого мы толстеем. Чтобы уберечься от этих печальных последствий, возьмите за правило в сам праздничный день есть что заблагорассудится, но только один день.

Достичь этой цели вам помогут следующие советы:
В ожидании праздничного пиршества на протяжении недели, предшествующей Рождеству, ешьте как можно меньше. Благодаря этому вы встретите праздник поистине с искренней радостью.
Имейте в виду, что вся приготовленная к празднику снедь должна быть «уничтожена» в тот же день.

Не покупайте слишком много продуктов. Обжорство и гостеприимство не одно и то же. Не объедайтесь, а наслаждайтесь едой.

Не ешьте продукты и блюда, «изобретенные» специально к Рождеству — имбирный хлеб в форме рождественской елки, «Kit Kat» со вкусом рождественского пудинга, криспы с ароматом фаршированной индейки, кешью с ароматом пряного вина и т. п.
Не расставляйте снэки по всему дому, обманывая себя тем, что делаете это для нежданных гостей. Не вешайте шоколадные конфеты на елку, чтобы лишний раз не соблазнять себя.
Уберите из дома всякие напоминания о Рождестве 27 декабря. Выбросьте все, из чего нельзя сварить суп.

Во время романтического ужина вдвоем. Думаю, мне не нужно советовать вам не нажимать на еду. Чем меньше вы едите в такой ситуации, тем лучше. Вы не для этого встретились.

Post a comment