Устраиваем разгрузочный дни.

Filed Under (Без рубрики) by admin on 03-08-2016

0

Любому организму нужно периодически устраивать разгрузочные дни, что оказывает положительное влияние на общее состояние. Особенно полезны такие дни после принятия обильной и сытной пищи.
Вариантов разгрузочных дней множество. Можно целый день «просидеть» на одном низкокалорийном продукте, можно их взять несколько.

03-08-2016_22·49·25


Первые и удобные варианты разгрузочных дней – фруктовый, ягодные, овощные. При это смешать данные компоненты можно строго по рецепту, а можно по своему вкусу.
Летом хорошо «посидеть» денек на салате, приготовленном из моркови, редиса, капусты, петрушки и укропа. Салат не следует сильно солить, добавлять масло.

Можно устроить «ягодный» день или фруктовый из любых имеющихся ягод и фруктов, вес которых должен равняться полутора килограммам. Понятно, что без воды человек не выдержит, но ограничить ее употребление в этот день желательно.
Полезны диетические разгрузки – каши из гречневой, рисовой или овсяной крупы, масло в каши добавлять не следует. Есть кашу следует маленьким порциями. К ним –зеленый чай. Такие разгрузки противопоказаны тем, кто страдает заболеваниями желудка.

Третьим вариантом разгрузочных дней является белковая диета: нежирное мясо обязательно отварное, также готовится и рыба, можно съесть и тарелочку нежирного творога, но не со сметаной. При желании творог можно заменить молоком, кефиром, но не сладким.

Устраивать разгрузочные дни можно постоянно. Главное, не устраивать «голодный день», потому как изголодавшийся человек на следующий день съест большое количество пищи, чем сведет «на нет» усилия предыдущего дня.
Известно, что человек, который долго «сидит» на одной диете, становится раздражительным, потому что отказывает себе в том, к чему привык. В итоге, вместо похудения он еще больше набирает вес.

Post a comment